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Deveríamos nos alongar antes de nos exercitar?

Data da publicação 16/10/2018

  • Deveríamos nos alongar antes de nos exercitar?

Deveríamos nos alongar antes de nos exercitar?

Uma interessante experiência com atletas sugere que a resposta depende de como nos sentimos em relação a isso e que tipo de exercício --e alongamento-- pretendemos fazer.

O alongamento antes da prática de esportes em equipe e outras atividades já foi quase onipresente, especialmente o chamado alongamento estático, no qual você fica em uma posição por alguns segundos ou até por longos minutos.

Mas essa modalidade de alongamento estático foi sendo descontinuada nos últimos anos, depois que estudos mostraram que a prática, se prolongada, pode causar reações no sistema nervoso que enfraquecem temporariamente o músculo alongado. Consequentemente, os atletas não conseguiriam chegar a velocidades tão altas nem atingiriam explosões tão potentes no caso de longos períodos de alongamento estático.

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