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Como Não Engordar... PARTE 3: exercite-se

Data da publicação 19/12/2019

  • Como Não Engordar... PARTE 3: exercite-se

Sem surpresas, a atividade mais importante para queimar calorias é justamente a atividade física.

Foto (BL0GDICA3.jpg)

 

Se estamos subindo as escadas, levantando da mesa para tomar um café, ou suando em uma aula da academia, estamos gastando energia. Os pesquisadores chamam esta segunda fase de despesa de atividade física.

Depois de um treino extenuante, continuamos a queimar mais calorias do que estaríamos em repouso – e essa é a terceira fase, ou o que é chamado de excesso de consumo de oxigênio pós-exercício.

Quando se trata de neutralizar o ganho de peso, essas duas fases – as relacionadas à atividade física – são as mais importantes. Sua melhor aposta para queimar mais calorias ao longo do dia é aumentar seus níveis de qualquer tipo de atividade física, seja correndo ou andando.

Mas tente fazer algo além de apenas levantar alguns pesos. Os músculos não queimam uma grande quantidade de calorias, como o NIH aponta. Mesmo sendo um hábito saudável que certamente terá um efeito extremamente útil sobre coisas como agilidade e equilíbrio, não vai estimular o seu metabolismo em grande quantidade.

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