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6 dicas de saúde para o outono

Data da publicação 20/05/2019

  • 6 dicas de saúde para o outono

 

6 dicas de saúde para o outono

 

Durante o outono, devido às bruscas mudanças de temperatura e à baixa umidade do ar, os cuidados com a saúde devem ser redobrados.

No outono, não raro vemos as pessoas ficando mais doentes e não levando em consideração os cuidados com a saúde. A estação contribui na proliferação de doenças causadas por vírus e transmitidas com maior facilidade por causa dos ambientes fechados ou com grande volume de pessoas.

E agora, o que fazer para cuidar da saúde?
1 – Hidratação
Assim como no verão, em que a hidratação deve ser frequente devido à perda de líquidos, a hidratação também deve ser frequente no outono. As temperaturas são mais baixas, porém o ar está mais seco. Dessa forma, o consumo de líquidos é essencial, principalmente de água.

2 – Cuidado com locais fechados
Como dissemos, nessa época, a proliferação de doenças causadas por vírus aumentam muito, principalmente em locais fechados, que favorecem isso. É importante sempre deixar janelas abertas para permitir a renovação do ar.

3 – Higienização
A higiene tem de ser um hábito rotineiro, porém, procure aumentar isso ainda mais no outono. Estamos em contato com diversos objetos que podem estar contaminados, por isso é imprescindível lavar as mãos com água e sabonete líquido, de preferência, e sempre que possível fazer uso do álcool em gel para finalizar a higienização.

4 – Alimentação balanceada
As gripes são mais comuns durante essa estação, e acometem principalmente crianças e idosos por conta do sistema imunológico frágil. Ter uma alimentação equilibrada com as vitaminas e os nutrientes necessários evita que o corpo fique suscetível a contaminações.

5 – Cuidados com a pele
No outono, é normal que a pele fique mais seca. Com isso, não é raro que rachaduras e irritações que desenvolvem alergias na pele aconteçam. O ideal é usar um hidratante específico para o rosto e outro para o corpo. Banhos muito quentes também devem ser evitados, pois contribuem para o ressecamento da pele.

6 – Proteção extra
Para não deixar que a estação prejudique sua saúde, é sempre importante cuidar de você mesmo de todas as formas possíveis. Siga as dicas acima, tenha uma alimentação saudável, e pratique exercícios físicos sempre. Isso vai te ajudar a ficar bem protegido!


E essas foram as dicas de saúde da #Physical fitness.

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Fonte: https://blog.fmiligrama.com.br

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