 | |
Você está em : Inicial
Fique por DentroNotícias
Malhar fora da academia é a pedida do verão; mas é preciso blindar seu corpo contra os efeitos das altas temperaturas como queda de pressão, tontura e desmaios
Acerte o relógio
Malhe antes das 10h e depois das 16h. Assim, sua temperatura corporal não sobe tanto, seu desempenho não piora e você diminui o risco de passar mal.
Despiste o sol
Além do protetor solar, uma boa pedida são as roupas com proteção UVA e UVB. “Elas têm o princípio ativo do filtro solar incorporado aos fios e bloqueiam 98% dos raios UVA e UVB”, explica o dermatologista Marcus Maia, professor da Santa Casa de São Paulo.
Beba água
Mesmo na sombra, você transpira e perde líquidos. O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda ingerir meio litro de água duas horas antes do exercício e 200 mililitros a cada 20 minutos de treino.
Na praia
Cheque a umidade relativa do ar na internet: se estiver acima de 70%, diminua o ritmo do exercício. Nessas condições, o corpo tem dificuldade de se resfriar.
Espere a poeira baixar
Na cidade, evite correr no fim da tarde. Os poluentes se acumulam no ar ao longo do dia e durante o exercício você precisa de mais oxigênio. Para suprir a necessidade, respira mais e inspira mais tóxicos.
Na chuva
O choque térmico no corpo é uma das principais causas de gripes e resfriados. Ele deixa a mucosa nasal mais sensível e aumenta o risco de congestão, fazendo você respirar pela boca e ficar exposto a agentes virais. Portanto, não siga em frente se cair um pé d’água durante o exercício.
Fonte: http://www.abril.com.br/noticias/ciencia-saude/pratique-esportes-ao-ar-livre-sofrer-males-causados-excesso-calor-414985.shtml
« Voltar | Topo | Imprimir Notícia
Fique por DentroNotíciasPratique esportes ao ar livre sem sofrer os males causados por excesso de calor
Publicada em 19/01/2009 às 10:44:26Malhar fora da academia é a pedida do verão; mas é preciso blindar seu corpo contra os efeitos das altas temperaturas como queda de pressão, tontura e desmaios
Acerte o relógio
Malhe antes das 10h e depois das 16h. Assim, sua temperatura corporal não sobe tanto, seu desempenho não piora e você diminui o risco de passar mal.
Despiste o sol
Além do protetor solar, uma boa pedida são as roupas com proteção UVA e UVB. “Elas têm o princípio ativo do filtro solar incorporado aos fios e bloqueiam 98% dos raios UVA e UVB”, explica o dermatologista Marcus Maia, professor da Santa Casa de São Paulo.
Beba água
Mesmo na sombra, você transpira e perde líquidos. O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda ingerir meio litro de água duas horas antes do exercício e 200 mililitros a cada 20 minutos de treino.
Na praia
Cheque a umidade relativa do ar na internet: se estiver acima de 70%, diminua o ritmo do exercício. Nessas condições, o corpo tem dificuldade de se resfriar.
Espere a poeira baixar
Na cidade, evite correr no fim da tarde. Os poluentes se acumulam no ar ao longo do dia e durante o exercício você precisa de mais oxigênio. Para suprir a necessidade, respira mais e inspira mais tóxicos.
Na chuva
O choque térmico no corpo é uma das principais causas de gripes e resfriados. Ele deixa a mucosa nasal mais sensível e aumenta o risco de congestão, fazendo você respirar pela boca e ficar exposto a agentes virais. Portanto, não siga em frente se cair um pé d’água durante o exercício.
Fonte: http://www.abril.com.br/noticias/ciencia-saude/pratique-esportes-ao-ar-livre-sofrer-males-causados-excesso-calor-414985.shtml
« Voltar | Topo | Imprimir Notícia
2008-2010 © Physical Fitness - Produzido pela Netface